Pszichoterápia

A pszichoterápia gyógyító célú beszélgetést jelent. Vagyis amikor a beszélgetésnek kifejezett iránya, célja van.

Ez a cél lehet az önismeret fejlesztése, az énkép javítása a probléma- és megoldás orientált beszélgetéseken keresztül.

A pszichoterápiának sokféle változata van, egyik megközelítés szerint annyi verziója van, ahány terapeuta.

BEJELENTKEZÉS

Mi a pszichoterápia?

Az általam használt két fő módszer a kognitív és viselkedésterápia, valamint a sématerápia. Mindkettő strukturált, bizonyítottan hatékony és időben behatárolt módszer. Ez jelentheti azt, hogy elég mindössze néhány alkalom, de tarthat a terápia akár 1-2 éven át is, attól függően, hogy mi a probléma, vagy milyen a személyiség szerveződés.

A terápia legnagyobb része a terápiás téren kívül zajlik, így kiemelt szerepet kapnak a házi feladatok, a tanultak hétköznapi helyzetekben való felismerése, alkalmazása.

Célom az is, hogy önmagad problémájának szakértőjévé válj, vagyis pontosan értsd, hogy mik okoznak nehézségeket, hogyan és min tudsz változtatni a kívánt eredmény elérése érdekében. Így lehet az önállóságot erősíteni, hogy ne kelljen hosszú évekig folyamatosan terápiába járni, létrehozva ezzel egy (újabb) függőséget.

Kognitív és viselkedésterápia

A kognitív viselkedésterápia strukturáltsága, eszközei és bizonyított hatékonysága nagy segítség a testi tünetekhez kötődő pszichés problémák kezelésében. Ha testi panaszok miatt kérsz segítséget, akkor legtöbbször kognitív eszközökkel kezdjük megismerni a problémát. Fókuszba kerül a gondolkodás, a hiedelmek, ahogyan látod és értelmezed a történéseket önmagaddal és a környezeteddel kapcsolatban. Ezekben nagyon gyakran észrevétlenül torzított képet alkothatsz, melyek komoly szenvedést okozhatnak. A terápia során ezeknek a ismerjük fel, tudatosítjuk és korrigáljuk, ahol szükséges.

Sématerápia

A sématerápia egy fiatalabb, rendkívül népszerű módszer, hiszen olyan nehéz személyiségzavarokban is eredményes lehet, amelyekben a legtöbb módszer nem tud érdemi áttörést elérni. A kognitív vonalból fejlődött ki, annak eszköztárán túl az élménytechnika a fő hatóereje. Segít abban, hogy ne csak megértsük egy-egy probléma okát, hanem át is tudjuk élni, érezni a zsigereinkben, hogy mi a gond és milyen az, amikor egy ilyen kellemetlen élmény oldódik. Eredetileg a legnehezebben kezelhető személyiségzavarokra lett kitalálva, azután hatékonysága miatt enyhébb esetekben is elterjedt. De ettől még ez sem csodaszer, nem jelenti azt, hogy mindenkinek vagy épp mindenre jó lenne.

Mit jelent a séma?

A sémák működési mintázatok, melyek alapvetően gyermekkorban jöttek létre. A minták azt jelentik, ahogyan látod önmagadat, az emberi kapcsolataidat és úgy egyáltalán a környezeted, a világ működését. Ezek a mintázatok érzelmekből, gondolatokból, viselkedéses elemekből állnak, és meglehetősen stabilak. Ezért is tűnhet úgy, hogy egy-egy rosszul berögzült mintát újra és újra ismételgetsz életed folyamán. Mintha képtelen lennél változtatni rajta, pedig akár tudod is, hogy hova vezet és hogy a végkifejlet nem lesz jó számodra. Például, ha azt tapasztaltad meg gyermekkorban, hogy akkor kapsz elfogadást és szeretetet, ha jól viselkedsz, akkor ezt a feltételhez kötött elfogadottság élményét élheted meg újra és újra a felnőtt kapcsolataidban is: olyan párt választasz, aki elvárja, hogy a kedvében járj, meg akarsz felelni neki, és újra és újra azt éled meg, hogy nem számítasz, hogy nem érdekled igazán a másikat. Talán már fel is ismerted, hogy ez történik ismétlődően, de változtatni mégsem tudsz rajta. Legalábbis ezt éled meg.

Ezen a ponton lép be a sématerápia: együtt próbáljuk átírni ennek a mély meggyőződésnek az élményét, hogy az váljon alapértelmezetté, hogy lehet önmagadért szeretni úgy, ahogy vagy itt és most.

Hogyan lehet átírni ezeket a korai kellemetlen élményeket?

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy visszatekerjük az idő kerekét és meg nem történtté teszünk pl. traumatikus helyzeteket. Jó lenne, ha ezt meg tudnánk tenni, de ekkora varázslatra ez a módszer sem képes.

Viszont a különböző élmény-alapú módszereken keresztül megtapasztalhatod, hogyan érezted volna magadat, ha úgy történtek volna a dolgok, ahogy az számodra érzelmileg megfelelő lett volna. Pl. megvédtek volna, amikor szükséged volt rá, ahelyett, hogy magadra voltál hagyva a félelmeiddel. Ezek az élmények segítik azt az átkapcsolást, hogy nemcsak, hogy így racionálisan érteni fogsz egy-egy működésedet, hanem át is fogod tudni érezni.

A mélyen rögzült kellemetlen élmények újraírása kulcsfontosságú, így tudjuk megtörni azokat az ördögi köröket, amik szinte akaratod ellenére újra és újra ugyanabba a kellemetlen helyzetbe sodornak. Az a cél, hogy a saját életedben végre főszereplő legyél, és ténylegesen számítsanak az érzelmi szükségleteid.

Milyen nehézségekkel fordulhatsz hozzám?

Diagnózissal vagy anélkül, ha úgy érzed jól esne, ha megtartana, elfogadna és meghallgatna valaki,
akkor írj nekem, és megnézzük együtt, miben tudok neked segíteni.

Hatás – mi várható?

A terápia nehéz folyamat: fájdalmas érzelmileg, anyagilag is megterhelő lehet, tarthat hónapokig, vagy akár évekig is. Egyszerre intenzív, mély, felemelő és felszabadító, máskor pedig ki akarsz szállni.

Nem működik mindenkinek, viszont azt azért mondhatom, hogy ha tényleg készen állsz rá, nagy a szenvedés, nyomás és képes vagy végigcsinálni a folyamatot, akkor látványos hatása van. Bár az életed sosem lesz problémamentes, de számottevő különbség lesz például, hogy az egyes helyzetek mennyire viselnek meg, és milyen gyorsan tudsz regenerálódni belőle.

Várlak szeretettel, ha úgy érzed, tudnék segíteni