Pszichoszomatika

Végigjártál több vizsgálatot és nem találtak érdemi eltérést, ami magyarázná a tüneteidet?

Ez nem jelenti azt, hogy nem valós a szenvedésed. Nagyon is valós, a tünet ott van, fáj, kínoz, szenvedsz tőle.

Ezeket hívjuk pszichoszomatikus tüneteknek vagy betegségnek. Széles tüneti megjelenésük van, legyen szó például emésztési zavarokról, reflux, Ibs, migrénről, ekcémáról vagy akár ízületi és izomfájdalmakról.

BEJELENTKEZÉS

A tüneted és a szenvedésed valós

??Fájdalmas mondatok, még az is, amelyik látszólag segíteni akar.?? Merthogy szó sincs itt kitalációról, viszont a megoldást, az érdemi változást nem az fogja adni, ha a tüneteket próbáljuk kezelni. Van létjogosultsága persze a tünetek kezelésének is, csak az nem tud teljes megnyugvást biztosítani. Egyszerűen azért nem, mert nem ott van a gyökere a problémának.

Hozzám legtöbbször refluxszal fordulnak, méghozzá elsősorban akkor, amikor már a szomatikus orvoslás eszközei elfogynak és a szenvedő pácienst szembesítik azzal, hogy ez valószínűleg pszichés eredetű probléma. A refluxról részletesebben itt olvashatsz. (link a reflux oldalra)

Stresszhatás a testen

Ha tehát lelki eredetű a gond, akkor a tünet érdemi javulása is attól várható, ha azt a stresszhelyzetet próbáljuk “kezelni”, ami ezt kiváltja. Merthogy ezek stresszhelyzetek. Amikor ezeknek a stresszfaktoroknak a jelenléte állandósul, akkor a tünet is tartóssá válik.

Olykor egyértelmű, hogy mi okozza a folyamatos stresszt, de a változtatás mégsem olyan egyszerű. Az is lehet, hogy az ok annyira mélyen van beépülve a személyiség működésébe, hogy nem is tudatosul, mi a gond. Nem volt semmi látványos stresszhatás, ami látszólag belobbanthatta volna a tüneteket. Összetett folyamatokról van szó, melyben az egyéni genetika, hajlam is fontos tényező.

A szervezeted alkalmazkodik a stresszhatáshoz, a különböző szervrendszerekben változásokat indít el. Ezek jobban nyomon követhetők ha egy intenzív, akut stresszhatásról van szó: megemelkedik a pulzus, vérnyomás, légzésszám, megfeszülnek az izmok, csökken az emésztőrendszerbe jutó keringő vérmennyiség, nem most van a nyugodt emésztés ideje, most menekülni vagy harcolni kell. Ezeket a testi változásokat észleljük és legtöbbször értjük is. De ha ez kevésbé intenzíven történik vagy éppen elhúzódóan, akkor nem ilyen látványos a testi változás, és az tűnik már csak fel, hogy pl. ég a gyomrod, vagy megfájdult a nyakad és szédelegsz. Ha ilyenkor a tünetre reagálunk, akkor jön a savcsökkentő és fájdalomcsillapító. Ami akár segíthet is abban a pillanatban, de ha a stresszhatás napokig, hetekig, hónapokig fennáll, akkor ez a tüneti kezelés nem lesz elég.

Tünet szerepe

A tünet fontos jelző faktor. Ha pszichoterápiát indítunk, akkor sem feledkezünk el róla, csak nem a tünet csökkentése lesz a célpont. De végig nyomonkövetjük. A tünet segít, beszél hozzánk. Segíthet ha feltérképezzük, hogy mikor indult. Milyen életkörülmények voltak, mi változott akkor meg. Mindig fontos a kezdet, ott valami történt, akkor is, ha látszólag nem egyértelmű az összefüggés. Ahogy nagyon izgalmas az is, amikor a terápiás térben is megjelenik a tünet az “itt és mostban” a beszélgetés közben. Remek lehetőség, hogy élőben foglalkozzunk vele és jobban megértsük.

Naplózás

A közös munka első lépése a tudatosítás szokott lenni, amikor megpróbáljuk megtalálni a tünet és kiváltó ok közti összefüggést. Ehhez használhatunk gondolatnaplót, amellyel követjük egy adott időszakon keresztül a tünetek megjelenését, erősségét, változását. Ha már itt látszik egy mintázat (pl. refluxos tünetek felerősödnek a munkahelyen, a főnökkel való megbeszélés alatt), és körvonalazódik, hogy mi lehet a gond, akkor jöhet a kezelési terv, a célállítás, és az ezekhez illeszkedő megfelelő pszichoterápiás módszer alkalmazása.

Ha még bizonytalan az ok, vagy még nincs meg az elköteleződés egy mélyebb terápia felé, akkor is van további lehetőség, tesztekkel feltérképezni a probléma gyökerét, vagy kezdhetjük a stressztünetek csökkentésével.

Tünet csökkentés, tudatosítás

A stressztünetek csökkentésében segíthetnek a pszichiátriai gyógyszerek is, előfordul, hogy szükség van rá átmenetileg. Ilyenkor szoros együttműködésben vagyunk pszichiáterrel. Mivel fontos, hogy javítsuk a kontroll élményét, így tanulunk olyan akut stresszcsökkentő módszereket mint pl. légzéstechnika, progresszív relaxáció, autogén tréning vagy az én személyes kedvencem a Mindfulness meditáció.

A Mindfulness – Tudatos Jelenlét módszere sokrétű érzelem szabályozási eszköz, amelyet kiemelkedő hatékonysága miatt célszerű beépíteni a mindennapjaidba. Rendszeres gyakorlással többek között visszanyerheted az ijesztő tünetek feletti kontrollt, a testeddel való elbillent kapcsolat javulni tud, és mersz jelen lenni a testedben és az életed különböző pillanataiban, legyen szó kellemes vagy épp kellemetlen érzésekről. A Mindfulness tökéletes kiegészítője a pszichoterápiának. Az üléseinken együtt megnézünk meditációkat és adok hanganyagot az otthoni gyakorláshoz.

A tested nem ellened dolgozik

Tudom, hogy nehéz jóban lenni azzal a testtel, amiről azt érezheted, hogy cserben hagy. Azon leszek, hogy segítsek újraírni ezt a kapcsolatodat. Hiszem, hogy a tested nem ellened dolgozik, akkor sem, ha kellemetlen tüneteket tart fenn és ezzel szenvedést okoz. Olyan mint egy dühös kisgyerek, aki éppen bokán rúgja vagy megüti az édesanyját. Arra van szüksége, hogy “leüljünk mellé és meghallgassuk”. El fogja mondani, hogy mi bántja és mire lenne szüksége, és azon leszünk együtt, hogy minél jobban meg is értsük, és segíteni tudjunk neki.

Segítek neked ebben: Bejelentkezes első konzultációra